청원의 블로그

1.따뜻한 물을 자주 마신다. 한의학에서는 따뜻한 물이 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출 시키는 작용을 한다고 말한다. 따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 눈에 띄게 살이 빠지는 것은 아니지만 혈액순환도 잘 되게 해주고 변비도 없애주기 때문에 똥배가 많이 들어간다. 방법은 아침에 일어나서 공복 ..

뱃살빼기 체조 1 - 허리를 펴고 의자에 앉는다. - 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다. - 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다. - 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며, 20번 이상 반복한다. 뱃살빼기 체조 2 - 바닥에 앉아 무릎을 세워 어깨 폭보다..

하루 15분덤벨 운동 볼륨도 없이 ‘심심한’ 말라깽이는 재미없다. 뚱뚱이도 참을 수 없다. 옷발 잘 서는 예쁘고 다부진 몸…. 자, 덤벨을 들자! 나이스 걸에 도전하는 거다. 무엇이든 하루 15분만 하면 전문가가 될 수 있다고 한다. 서점에 쌓여 있는 수많은 ‘석세스 스토리 북’들은 하루 15분 투자하..

가슴 부위 운동 :: 플랫 덤벨 프레스 가슴 전체 근육의 크기를 증대시키고 근력을 강화하는데 기본이 되는 운동입니다. 원래는 평평한 벤치를 이용하고, 때로 엑서사이즈 볼이라는 것을 이용하여 하는데 여기서는 집에서 흔히 사용하는... more :: 인클라인 덤벨 프레스 가슴 상부 근육의 성장을 유도하..

구석 구석의 군살을 탄탄한 근육으로 바꿔주는 덤벨은 ‘몸짱’ 아줌마의 몸매를 만들어준 일등공신. 예쁜 몸매 뿐 아니라 살이 쉽게 빠지는 체질로 만들어주는 덤벨 다이어트 따라하기. 탄탄한 몸매를 만들어주는 덤벨 체조 한 가지 음식만 먹거나 굶어서 날씬한 몸을 만들겠다는 생각은 이제 그만! ..

건강하게 오래 사는 30가지 방법 지나간 자료이지만 영국의 일간 인디펜던트가 건강하게, 오래 사는 방법 30가지를 소개했는데 이를 다시 편집하여 정리했습니다. 1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5..

혈액 속의 지방을 없애는 좋은 식품 10가지 - 잘 먹고 잘 사는데도 골라먹는 재미가 있다.- 2006-05-22 16:27:28 사회가 발달하고 문명이 발달하면서 사람들의 움직임은 더욱 적어지고 고지방, 고열량의 음식 섭취로 인해 자연스런 인체의 균형이 깨어지고 있다. 보통 한국의 전통적인 음식문화를 보면 요즘 ..

성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기. 그러면서도 관절이나 심..

효과적인 여름철 운동법 30분 운동하고 10분 쉬는 습관을 들여라 일반적으로 계절에 상관없이 건강에 유익한 운동시간은 운동 후 땀이 나고 숨이 가쁠 정도다. 그러나 여름철엔 피로를 쉽게 느끼므로 평소보다 운동량을 줄이는 것이 좋다. 자신의 몸에 맞는 운동동을 30분~1시간 정도 하는 것이 가장 적..

간을 사랑하는 사람의 음주법술 마시기 전 식사를 합니다. 음식물이 위 내에 들어 있는 상태에서 술을 마시면 알코올이 위벽에 직접 접촉하는 것을 막아 줄 수 있습니다. 알코올이 위벽에 직접 닿지 않아서 위 점막을 보호해 주고, 흡수를 지연시켜 간장이 알코올을 해독하는 부담을 줄여줄 수 있습니..

홧팅..ㅡㅡ줄넘기사준 앤을 생각하면서 ..퍼왔음..; 따라해 보아요 이건 등쪽 살 빼는 운동 요건 뱃살 빼는 운동 요건 옆구리 살 빼는 운동 요건 다리랑 뱃살 빼기 운동 요건 다리,옆구리 살 빼기 운동 요건 허벅지,히프 살 빼기 운동 요건 힙업 운동 요건 허리 운동 경희한방다이어트 바로가기

1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 그 결과 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등)의 질병..

뽕나무 Morus alba L. 상목(桑木) 분포 : 산 / 개화 : 5월 결실 : 6월 / 채취 : 잎, 열매, 뿌리 특징 : 성질은 약간 차고 맛은 달다. 효능 : 해독, 활맥, 열내림작용 생김새 뽕나무는 전국의 산에서 자라며 농가 마을에서 재배한다. 뽕나무과의 낙엽이 지는 작은키 나무이다. 뽕나무라는 이름은 열매의 이름에서 ..

알아두면 득이 되는 음식상식 50가지 01. 참외와 땅콩을 동시에 섭취하면 위경련을 일으킬 수 있다. 02. 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다. 03. 숙취에는 오이 한 개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다. 04. 폐경여성에게는 콩과 함께 자두가 좋은 식품이다. 05. 복숭아 과육은 담배의 니코틴독을 ..

매실주,매실엑기스 만드는법 | ??? 2005/06/08 13:11 http://blog.naver.com/suna6385/140013758951 예쁘게 핀 매화꽃이 우리의 눈을 한참 즐겁게 해주고 향긋한 차로 우리의 입안을 즐겁게도 해주더니 이제는 영글어 온가족의 건강을 챙길 수 있는 좋은 매실로 돌아왔습니다. 드라마 '허준'을 통해서 인기가 더 높아진 매..

매실엑기스 만드는법 | 건강식이요법 2006/06/03 13:38 http://blog.naver.com/jungg4026/70004795582 매실은 이른 봄에 덜익은 청 매실을 사용합니다. 이 계절에는 무척 많은 청매실이 시장에 그리고 인터넷에 경쟁적으로 쏟아져 나옵니다. 이 청매실로 만든 매실차나 매실주 그리고 매실 짱아치는 인체에 좋은 건강식..

매실 장아찌 ,시럽 ,엑기스 만들기 피로를 회복시키는 식이요법으로 옛날부터 「더운밥에 매실장아찌 한 개」라는 말이 있다. 위가 약한 이들에게는 매실장아찌를 마련하여두고 상식하면 크게 도움이 된다. 매실장아찌는 가정에서 일상적으로 담가 먹기에는 번거로감이 없진 않지만 한번 만들어두면..

건강해지는 비결 24가지 1) 머리를 두둘기라! 손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두둘기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분..

보통 스트레스를 받거나 피로가 오래 쌓이면 뒷목과 등의 근육이 많이 긴장하게 된다. 경추의 혈 자리를 가볍게 자극해 부드럽게 풀어줘도 몸 전체가 이완되어 피로를 쉽게 풀 수 있을 뿐 아니라 요통, 어깨 결림, 관절염, 내장 이상까지 바로 잡을 수 있다. 경추로 몸 전체를 바로잡는 원리 스트레스로..

직립해서 생활하는 인간의 특성상 척추가 항상 압박을 받는데다가 푹신한 요를 깔거나 침대를 사용하고 경추의 변형을 부추기는 베개를 사용하는 것으로 인해 척추의 변형은 더욱 심해질 수밖에 없다. 척추가 비틀어지고 비뚤어짐으로써 척추와 연결되어 있는 전신의 신경이 압..